你可有試過以下情況:

溫書溫了好幾小時, 讀過的內容好像只是略過腦海, 卻記不下來;

溫習時十分明白內容所說的一字一句, 但到了考試, 卻記不起來;

書對你來說就像是一粒特效安眠藥…看書時, 感到坐得不舒服, 結果移至沙發看書…最後書蓋頭, 睡著了…

溫得久了…把一大堆靠死記的資料都記亂了…就好像炒飯一樣, 什麼都炒埋一碟, 混淆不清?!

繼續細閱下去, 相信你會找到一些解決辦法:)

然後抄下來, 以便溫習.

付出的時間很多, 但回報卻很少.

有時覺得十分不忿, 因為付出與回報不成正比.

曾經問過很多人的意見, 希望可以集腋成裘, 找出有效方案, 可是卻沒結果.

就在最近, 在認知心理學的一課裡找出答案來.

教授說, “Students study long, but not study hard.”

把重點抄下來卻沒有記下來, 那麼用來抄重點的時間是浪費的.

而且, 已經擁有一本書了, 為何又要抄來抄去呢? 不如乾脆用抄的時間去記吧?!

溫習其實有很多因素要考慮, 例如:

1. 環境

溫習環境其實很重要, 尤其是你的溫習環境充滿誘惑

例如電腦、電視、電話、音樂、食物…

有很多外在因素可以干擾或分散我們的注意力.

找一個靜的地方溫習對考試很有幫助.

有研究顯示若溫習環境與試場的環境相近, 學生的成績都比較好.

所以, 溫習時,

應該找一個靜(因為接近試場的氣氛)、而且可以斷絕外界誘惑的地方.

2. 溫習策略

a. 防止睡魔急call

坐在台前, 望著那本填滿了細字的書, 睡魔就要急call了

這些情況經常發生吧? 覺得自己是一個懶人?

放心吧~ 若你是有心溫習的, 一定不是懶人, 而且還有得救!

當我們坐下來、靜止下來時, 心跳率下降, 減少了運送到腦部的氧氣.

這個時候, 人會比較想睡.

大家不妨拿著書, 一邊在房裡行行走走, 一邊看書.

這樣有助增加心跳率, 自然多點氧氣運送到腦部.

在外國有不少人選擇在健身室裡溫習, 尤其是那部踏單車機!!!

b.溫習是了解內容, 而不是閱讀內容

每看完一段後, 問問自己, 剛才閱讀了什麼?

如果要你向一個完全不懂這科的人解釋, 你會怎樣解釋?

再問自己, 你同意作者所說的嗎?為什麼?

當你在回答問題的同時, 你對內容的記憶會強化起來.

c. 自言自語

溫習時不妨說出聲來, 亦可以自問自答, 就好像自己跟自己說話一樣.

你可能會覺得有點”病態”, 而且不知人家會怎樣想自己.

但我說得出這方法, 當然有其道理囉 :)

在我們閱讀時, 只限於視覺上的記憶.

但如果我們一邊閱讀一邊”說話”, 除了視覺記憶外, 亦可增加聽覺上的記憶.

由於視覺記憶與聽覺記憶位於腦部的不同部份,

這樣做可有效地增強你對內容的記憶力.

d. 練習

就好像計數一樣, 計得多了, 自然能把數式運用自如.

換句話說, 回憶(recall)那些資料的次數愈多, 你的記憶力自然會愈好.

e. 時間分配

相信不論是你或是我,

都會試過在考試前, 一天內十小時對著同一科/同一本書,

不斷地讀讀讀、記記記吧?

“臨急抱佛腳”, 誰不知道這是最壞的溫習方法呢?

但你又可知道為什麼它是個壞方法呢?

其實是這樣的, 根據Wickens(1976)的研究,